跟着节气过生活（小暑）｜写给爸妈和孩子

导语：每到一个节气，总要整理学习一下当下这个节气的一些宜忌，探寻最适宜的食养之道与生活方式，以此作为对平常生活的一份温柔与呵护。

小暑，热浪袭。

【夏至独白】：小暑，作为夏季的第五个节气，通常在每年公历的7月6日至8日之间到来。此时，太阳继续北移，但尚未到达最北端，北半球的白昼时间虽不是最长，却也接近极致，标志着盛夏的热烈与激情正式拉开序幕。小暑之名，预示着天气将更加炎热，是夏季由初入盛的转折点。

小暑三候：一候温风至，二候蟋蟀居壁，三候鹰始鸷。这意味着小暑时节，风中已不带凉意，全是热浪；蟋蟀因炎热而逃离田野，躲到庭院的墙角下避暑；老鹰也因地面温度过高而在清凉的高空中活动，开始练习搏击长空。

夏至习俗：

1）祭地。在古代，夏至是祭祀大地的日子，人们会举行隆重的仪式，祈求大地的恩赐和丰收。
2）吃面。夏至时节，民间有吃面的习俗，因为面条象征着长长的寿命，人们借此祈求健康长寿。
3）消夏避伏。夏至之后，天气逐渐炎热，人们会寻找阴凉的地方避暑，或者举行一些消夏的活动，如游泳、野餐等。

小暑时节宜：宜多喝水，补充体内流失的水分；宜穿透气衣物，保持身体干爽；宜适当午休，缓解疲劳。

小暑时节忌：忌长时间吹空调，以防“空调病”；忌贪凉饮冷，以免损伤脾胃；忌剧烈运动后立即冲凉，以免身体不适。

农事方面：小暑时节，农作物生长旺盛，农民们需加强田间管理，如灌溉、除草、防虫等，确保作物健康成长。同时，也要关注天气变化，为即将到来的雨季做好准备。

养生注意：小暑时节，天气炎热，人体易出汗，需注意补充水分和电解质。饮食应以清淡为主，多吃蔬果，少吃油腻辛辣之物。此外，还应保持充足的睡眠和良好的心态，以应对炎热的夏季。

小暑节气时令蔬菜：茄子、豆角、青椒、西红柿等。

小暑节气时令水果：西瓜、葡萄、桃子、李子等。

小暑时节养生茶：绿茶，清热解暑，提神醒脑。取适量绿茶，用80℃左右的热水冲泡。

小暑时节的花语：向日葵，象征着希望与友谊，在炎炎夏日中展现着不屈不挠的生命力。

【小暑学诗】：

唐·元稹《小暑六月节》

倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

译文：忽然间，暖风拂面而来，小暑节气悄然而至。竹叶在风中沙沙作响，预示着雨水的降临；山峦在阴暗中更显深邃，雷声已在远处轰鸣。门窗被青色的雾气深深笼罩，台阶和庭院上长满了绿色的青苔。老鹰和鹯鸟正在学习飞翔，蟋蟀的鸣叫声似乎也在催促着夏天的脚步。

这首诗通过描绘小暑时节的自然景象，展现了夏天的热烈与生命的活力，同时也透露出诗人对自然变化的敏锐观察和深刻感悟。

【小暑亲子趣】：小暑时节，与孩子一起探索自然的奥秘，观察昆虫的生活习性，聆听蝉鸣的悠扬。共同制作夏日饮料，如冰镇柠檬水、薄荷茶等，享受清凉一夏。还可以一起种植向日葵等夏季花卉，感受生命的力量与美好。

【小暑随笔】：小暑已至，热浪滚滚，却也带来了夏天的独特韵味。在这个季节里，与孩子一起，感受大自然的热情与馈赠，享受亲子时光的温馨与美好。同时，也要关注身体健康，合理安排作息与饮食，顺利度过夏季。

本文发表于2024小暑节气，转载需授权。

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